Среда, 13 октября, 2021
Главная Здоровье Задний ход часов жизни. Как питание влияет на скорость старения?

Задний ход часов жизни. Как питание влияет на скорость старения?

Еженедельник «Аргументы и Факты» № 39. Когда не греют батареи. Почему отопительный сезон начинается с проблем? 29/09/2021

В США провели уникальный эксперимент на людях: 8 недель диеты из доступных продуктов, хороший сон и умеренная физическая нагрузка снижали биологический возраст на 2 года.

Здоровый образ жизни способен прибавить человеку 10 лет жизни. Статья по теме Чтобы дольше века длилась жизнь. Сможет ли человек обмануть природу? До этого похожие результаты по омоложению были получены только после экспериментов, продолжавшихся не менее года (об одном из них мы писали — см. «АиФ» № 40 за 2019 г.). А тут надо лишь пару месяцев придерживаться режима (кстати, совсем не обременительного), чтобы стать новым человеком. То, что вы будете чувствовать себя здоровее и выглядеть моложе, гарантировано. С большой вероятностью у вас проснётся вкус к здоровой жизни и вы станете придерживаться подобных «омолаживающих правил» и в дальнейшем.

В исследовании, опубликованном в журнале Aging, участвовали 43 мужчины в возрасте от 52 до 72 лет. Как же для них стало возможным такое омоложение?

В основе старения лежит процесс, открытый в 1960-е гг. русским учёным Борисом Ванюшиным. Он называется метилирование: в наших генах с возрастом накапливаются «метильные метки», и чем их больше, тем сильнее они мешают генам работать. В результате «хорошие» гены могут тормозиться или блокироваться, а «плохие» начинают работать во всю мощь. Именно поэтому люди с генами долгожителей могут прожить меньше, чем на роду написано. И наоборот — те, кому такая наследственность не досталась, способны обмануть судьбу и прожить дольше, всего лишь правильно питаясь и соблюдая другие несложные правила. На основе анализа метильных меток учёный Стив Хорват в 2013 г. придумал «часы метилирования». Их и использовали в эксперименте.

blank

Нажмите для увеличения

Мнение эксперта

blankИсследование комментирует известный биогеронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалёв:

— Сегодня многие учёные убеждены, что так называемые часы метилирования — это золотой стандарт для оценки биологического возраста человека. Они стали массово применяться в клинических исследованиях, и с их помощью уже проводили изучение средиземноморской и ряда других диет, физических нагрузок, некоторых лекарств и даже полезного влияния близости парковых зон к месту проживания. На степень метилирования можно влиять, поскольку оно зависит от наличия в пище определённых питательных веществ. И в используемой здесь диете они присутствовали. Прежде всего это продукты, богатые фолиевой кислотой, бетаином, витаминами C и A, а также полифенолами с таким же действием — их много в зелёном чае, ягодах, куркуме, розмарине, чесноке и т. д. В программу питания также входили животные белки с высокой плотностью питательных веществ (печень, яйца) и бактерия-пробиотик, производящая фолиевую кислоту в нашем кишечнике. Дополнительно диета ограничивала углеводы и включала умеренное прерывистое голодание (12 часов голода). В целом подход авторов соответствует принципам здорового образа жизни, и его положительное влияние на эпигенетические часы (снижение за 8 недель эксперимента возраста метилирования в среднем на 2 года) очень обнадёживает. blank В позе цапли. Как умение долго стоять на одной ноге может продлить жизнь Подробнее

Кстати

«Часы метилирования», «эпигенетические часы» или просто «часы Хорвата», названные так в честь их разработчика, являются самыми точными часами человеческой жизни: они показывают наш биологический возраст лучше, чем длина теломер, уровень гормонов и т. д. Что это значит? Например, по паспорту возраст человека 50 лет, а организм у него уже как у 70-летнего, — это и есть биологический возраст. «Часы Хорвата» определяют 353 метильные метки в наших генах — они самые важные для старения. С их помощью можно определить биологический возраст как всего организма, так и его отдельных органов — они стареют с разной скоростью. Например, Хорват выяснил такой прискорбный факт: грудь у женщин обычно на 2–3 года старше, чем организм в целом. А вот стволовые клетки, даже у взрослых, как новорождённые.

Важное

В Северную Македонию доставили первую партию вакцины «Спутник V»

В Северную Македонию прибыла первая партия вакцины от коронавируса "Спутник V" из России, сообщил министр здравоохранения Венко Филипче.Первую партию российского препарата для иммунизации...

Military Watch назвал преимущества Су-35 перед американским F-22

Известный англоязычный военный журнал Military Watch рассказал, в чем российский истребитель поколения 4++ Су-35 превосходит американский самолет 5-го поколения F-22 Raptor.Как отмечает издание,...

Песков посоветовал не читать СМИ, где говорят о «переходе» Курил к Японии

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков рекомендовал поменьше обращаться к СМИ, которые утверждают, что РФ якобы может отдать Курилы Японии, он убежден, что взаимодействие...

Во Франции число случаев COVID-19 превысило четыре миллиона

Число жертв коронавируса во Франции превысило отметку в 90 тысяч, число случаев заражения за все время превысило 4 миллиона, сообщает санитарное агентство Santé...

Фестиваль российской культуры «Вернисаж» открылся в Русском доме Белграда

Он продлится до 8 июня© Павел Бушуев/ТАССБЕЛГРАД, 18 мая. /Корр. ТАСС Павел Бушуев/. Торжественное открытие фестиваля российской культуры "Вернисаж" прошло во вторник в Российском...

Последние новости

В Госдепе назвали переговоры с талибами позитивными

Представитель Госдепа Прайс: переговоры с «Талибаном» в Дохе были позитивнымиГлава пресс-службы Госдепартамента Нед Прайс назвал переговоры между представителями США и движением «Талибан» (террористическая организация,...

Посол РФ заявил о попытках законодателей США обрушить отношения с Россией

Посол России в США Анатолий Антонов прокомментировал инициативу американских сенаторов по введению санкций против россиян. По его словам, вызывает...

Похожие новости

В Польше за сутки умерло рекордное число пациентов с коронавирусом

Рекордное число пациентов с коронавирусом скончались в Польше за сутки, сообщает министерство здравоохранения республики.В последнее время в Польше резко выросло количество ежедневно выявляемых...

Нестеренко покинула пост первого замглавы Минфина

Первый заместитель министра финансов России Татьяна Нестеренко освобождена от должности в связи с переходом на другую работу, сообщил кабмин.Нестеренко пришла в Минфин в...

Для некоторых категорий россиян изменились правила отпуска

Работники, имеющие трех или более детей в возрасте до 18 лет, могут брать ежегодный оплачиваемый отпуск в удобное время до момента, когда младшему ребенку...

Жена Бедроса Киркорова опровергла сообщения о его госпитализации

Народный артист РФ Бедрос Киркоров проходил плановое обследование в больнице, а сейчас уже находится дома, у него все нормально, сообщила Издатель34 Новости жена...

В Красноярском крае четыре ребенка погибли при пожаре в жилом доме

Четверо несовершеннолетних погибли, еще один ребенок и взрослый пострадали при пожаре в многоквартирном доме в городе Лесосибирск Красноярского края, сообщили журналистам в краевом...