Среда, 20 октября, 2021
Главная Здоровье Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.

По ее словам, если человек обычно ложится в одиннадцать вечера, то ужин должен начинаться не позднее 18-19 часов. Это связано с инсулином, который резко поднимается после приема пищи, но успевает снизиться до нормы как раз перед сном.

«Это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию. Еще важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00», — написала в своем Instagram специалист, добавив, что ужин — это лишь 20 процентов от дневного объема пищи.

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

ЗОЖ

На ужин Фус рекомендует употреблять тушеные овощи, порцию мяса, рыбы, морепродуктов. «Главное — подобрать для себя тот вариант еды, который обеспечит чувство комфорта и даст возможность не подъедать эти три-четыре часа до сна», — подытожила диетолог.

Важное

В NASA заявили о готовности марсохода «Персеверанс» к посадке

Художественное изображение момента посадки марсохода NASA "Персеверанс" Миссия NASA "Марс 2020" вступает в свою решающую фазу. 18 февраля марсоход "Персеверанс" должен совершить посадку...

«Грозные подлодки». Названо российское оружие, беспокоящее США

Российская атомная подводная лодка "Казань" вызывает серьезное беспокойство у американских ВМС, пишет Business Insider."Казань" — это кульминация более чем десятилетних усилий по созданию нового...

ОПЕК+ решил не наращивать добычу в апреле, сообщили СМИ

ОПЕК+ решил не наращивать добычу в апреле на 500 тысяч баррелей в сутки, Саудовская Аравия также сохранит свое дополнительное сокращение в 1 миллион...

МИД прокомментировал закрытие Центра русского языка и культуры в Польше

Россия сожалеет о прекращении работы Центра русского языка и культуры в Кракове, Польша обрывает еще одну нить гуманитарного взаимодействия, заявила представитель МИД РФ...

Эксперт о Су-57Э: уверен, многие страны будут к нему «примеряться»

Россия начала предварительные переговоры по продаже новейшего истребителя пятого поколения Су-57Э, сообщил генеральный директор "Рособоронэкспорта" Александр Михеев накануне оружейной выставки IDEX-2021. ...

Последние новости

Ридли Скотт: Дэймон и Аффлек выбрали меня сами

ОписаниеРидли Скотт© Michael Tran/FilmMagic/Getty ImagesВ октябре в российский прокат выйдет новый фильм Ридли Скотта, историческая драма "Последняя дуэль". Картина рассказывает о последней легальной дуэли...

Вопрос на триллион. Что даст экономике новый федеральный бюджет России?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 41. Почему хлеб в России самый главный продукт? 13/10/2021 ...

США предрекли войну с Россией из-за Белоруссии

19Fortyfive: США могут вступить в войну с Россией из-за милитаризации границы БелоруссииСтарший научный сотрудник Института Катона Тед Гален Карпентер в статье изданию 19Fortyfive предрек...

Приморский заповедник попросил волонтеров помочь в изучении тигров

В добровольных помощниках для тяжелой и увлекательной работы нуждается Сихотэ-Алинский заповедник. Об этом сообщается на сайте резервата.Волонтерам предстоит в...

Похожие новости

В МИД не стали комментировать сообщения о тайной высылке дипломатов

В МИД РФ не комментируют публикации во французских СМИ о том, что Москва и Париж выслали в конце 2020 года по одному дипломату."Не...

Росгвардия усилит безопасность Арктики, Крыма и Дальнего Востока

Росгвардия будет усиливать работу над обеспечением безопасности в стратегически важных районах Арктики, Крыму и на Дальнем Востоке, совершенствовать борьбу с терроризмом, а также...

В Британии раскрыли оружие США, «способное» ударить по Москве за 20 минут

США испытают новую гиперзвуковую ракету AGM-183A, которая способна бросить вызов системам России и Китая, пишет Daily Express. Сообщается, что испытания пройдут в ближайшие 30...

В Совфеде заявили о зеркальных мерах в случае высылки дипломатов из США

Россия может ответить зеркальными мерами в случае высылки своих дипломатов из США, заявил Издатель34 Новости в четверг первый замглавы международного комитета Совфеда Владимир...

Ставрополье не планирует участвовать в дистанционном электронном голосовании в 2021 году

Глава краевого избиркома Сергей Тарасов считает, что выходить на дистанционное электронное голосование пока преждевременно и рискованно Ставропольский край не подавал заявку в Центризбирком на...