Пятница, 5 ноября, 2021
Главная Здоровье Поменяйте краски мира. Как справиться со стрессами и бессонницей

Поменяйте краски мира. Как справиться со стрессами и бессонницей

Времена наступили чрезвычайно нервные, а стресс и бессонница стали делами обыденными даже у молодых. Как человеку справиться, как обезопасить свой организм от столь разрушающих явлений?

Хандрить не стоит

Люди привыкли сваливать всю ответственность за свои недуги на кого угодно, только не на себя. В депрессиях и бессоннице виновата работа или её отсутствие, погода, сосед по лестничной клетке или даже шуршащий листьями за окном дворник. Может быть, и так, а почему с этим не поработать?

Настроение улучшится однозначно, если день начать с утренней зарядки. И не обязательно для этого бежать в парк, ехать за город или нестись в фитнес-зал. Начните с посильного – в виртуальной паутине нынче методик разных предостаточно. Главное – научитесь правильно дышать, это будет отличным стимулом к тому, чтобы дух воспрянул и повёл вас сначала к простейшей гимнастике, а потом и в парк, в бассейн, на стадион.

Чрезвычайно полезна скандинавская ходьба: минимум затрат на оснащение, разминка всех костей и мышц, занятия на свежем воздухе плюс человеческое общение.

Завершать день также неплохо гимнастикой и пешими прогулками. Не прыгайте сразу в автобус, выйдя с работы – пройдитесь по городу, подышите, разомните ступни. Хотя бы пару-тройку остановок не в транспорте, а ногами, даже в дождь или снег. Возможно, ваше внимание остановится на прекрасном букете – почему бы не порадовать им или хотя бы его снимком кого-то из родных? И настроение улучшится, и неприятные мысли из головы улетучатся. Чем заесть осеннюю хандру? Почему не стоит отказываться от углеводов Подробнее

Лёгкий седатив

Ещё одна составляющая успеха – режим сна. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные. Спать в проветренном помещении, а перед сном не нагружать мозг телепередачами и прочим шумом.

Огромное влияние на общее состояние здоровья, как известно, имеет и стиль питания. Лучше свой пищевой график разработать со специалистом, а из основных правил помнить, что переедание, а тем более, в вечернее время, хорошему сну способствовать не может и что лишний вес – тоже хорошего настроения и крепкого здоровья не прибавляет.

Отличная подкормка для стрессов и бессонницы – вредные привычки, как бы «доказать» обратное ни пытались любители спиртного и табакокурения.

И всё же бывают случаи, когда для нормального сна необходим приём седативного препарата. При лёгких формах бессонницы это могут быть растительные мягко действующие средства, например, Лотосоник.

Лотосоник – безрецептурное лекарственное средство, комбинированный препарат растительного происхождения. В его составе экстракты 7 экзотических лекарственных растений (орехоносный лотос, китайский финик, восточная туя, лонган, шелковица, эритрина, диоскорея).

Препарат разработан по рецептам традиционный восточной медицины. Производится во Вьетнаме. Эти таблетки глотаются легко – проблем с этим не возникает даже пожилых пациентов. blank C бодрым утром! Как нужно правильно просыпаться? Подробнее

Обладает комбинированным двойным действием: седативным – при бессоннице и успокоительным – при повышенной нервной возбудимости, раздражительности и лабильности настроения, а также состоянии психического напряжения.

Этот препарат мягко поможет преодолеть сложный период жизни. И при правильном образе жизни сон вернётся.

На правах рекламы

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Важное

Какие продукты полезнее всего есть зимой и весной? Отвечает врач

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала "Звезде" о пяти главных продуктах, которые нужно употреблять россиянам зимой и весной.По ее словам, в рационе обязательно должны...

Сатановский назвал главное российское средство сдерживания НАТО

Россия благодаря своей обороноспособности блокирует проекты НАТО без военных действий, об этом заявил политолог Евгений Сатановский.Как сообщил эксперт в эфире YouTube-канала Владимира Соловьева, Россия...

Кинологи рассказали, когда не следует прививать собак от COVID-19

Российская кинологическая федерация (РКФ) приветствует создание в России первой в мире вакцины от COVID-19 для животных, но предупреждает, что вакцинировать можно только здоровых...

В Конгрессе потребовали от Блинкена ввести новые санкции против «Северного потока — 2»

Конгрессмены выразили обеспокоенность в связи с тем, что администрация Джо Байдена не вводит "обязательные санкции против "Северного потока - 2", отвечающие требованиям" действующего законодательства...

Семь лучших растений для очищения воздуха в доме

Любители природы украшают квартиры комнатными растениями. Это не только освежает интерьер, но и полезно для здоровья – некоторые из них очищают воздух, уничтожая вредные...

Последние новости

В США назвали темы переговоров Патрушева с главой ЦРУ в Москве

Политолог Кафруни: Бернс и Патрушев обсудили контроль над вооружениями и кибербезопасностьГлава Центрального разведывательного управления (ЦРУ) США Уильям Бернс и секретарь Совета безопасности (СБ) России...

Миссия ALMA обнаружила признаки воды в «далекой-далекой галактике»

Команда миссии ALMA, Атакамского Большого миллиметрового/субмиллиметрового массива, при проведении наблюдений за отдаленной массивной галактикой SPT0311-58 обнаружила признаки присутствия в...

Володин рассказал, какой хотел бы видеть оппозицию

Оппозиция по определению должна быть конструктивной. Только в этом случае она сможет участвовать в повестке развития страны. Об этом заявил председатель Госдумы Вячеслав Володин...

Похожие новости

Патрушев: США придется ответить, если они будут создавать «трудные дни» в отношениях с РФ

Обновлено Секретарь российского Совета безопасности подчеркнул при этом, что Москва не совершала и не совершает враждебных действий в отношении Вашингтона Секретарь Совета безопасности РФ Николай...

Владимир Меньшов хочет баллотироваться в депутаты Госдумы

Режиссер Владимир Меньшов готов принять участие в выборах в Госдуму в 2021 году от партии "Справедливая Россия - За правду" по Москве, сообщил...

Эксперты оценили ожидания россиян от политических партий

Основные запросы населения России к властям заключаются в решении проблем здравоохранения, повышении доступности и качества образования, открытии новых производств, обеспечении жильем и расширении...

Британский посол вызвана в МИД РФ

Британский посол 24 июня вызвана в МИД РФ, ей будет сделан жесткий демарш в связи с инцидентом с эсминцем в Черном море - Захарова....

Движение в Суэцком канале остается заблокированным более двух суток

Движение судов в Суэцком канале остается заблокированным уже более двух суток из-за севшего на мель контейнеровоза, спасательная операция продолжается, заявил Издатель34 Новости в...