Понедельник, 18 октября, 2021
Главная Здоровье Остаться в уме. Можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера?

Остаться в уме. Можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера?

Считается, что от «проблем с головой» глупеют, но не умирают. Это не так. Средняя медиана выживаемости при болезни Альцгеймера — 7,1 год.

В России среди людей старше 60 лет деменцией страдают 4-5 человек из 100. Но с каждой прожитой пятилеткой число больных удваивается. В 60-70% случаев ухудшение памяти и умственных способностей связано с болезнью Альцгеймера.

Пока ученые разрабатывают эффективные лекарства, важно сосредоточиться на профилактике. О ней АиФ.ru рассказала профессор ФГАУО ВО РНИМУ имени Н. И. Пирогова МЗ РФ, ФГБУ «Федерального центра мозга и нейротехнологий» ФМБА России, доктор медицинских наук Анна Боголепова.

Смертельно опасно

По данным ВОЗ, деменцией (или большим нейрокогнитивным расстройством) сегодня страдают около 50 миллионов человек в мире. Ежегодно к ним прибавляется еще 10 миллионов новых случаев. Это дает экспертам основание предполагать, что уже к середине нашего века общее число больных достигнет 131,5 млн. человек. Возможно, и больше, ведь уже доказано, что перенесенная коронавирусная инфекция наносит удар не только по сосудам, но и по нейронам, а значит, тоже повышает риск развития деменции. blank Слабомясие. Помогает ли говядина избежать склероза и Альцгеймера? Подробнее

Есть вероятность, что практически каждый из ныне живущих людей в течение жизни столкнется с болезнью Альцгеймера либо у себя, либо у близкого родственника.

В России — примерно 1, 3 млн. человек с болезнью Альцгеймера, это 1% населения. На первой, легкой стадии заболевания человек еще способен к самообслуживанию, но не может самостоятельно решать финансовые вопросы, готовить пищу, ходить в магазин. На умеренной стадии больной уже не способен сам одеться, принять ванну, поэтому его нельзя надолго оставлять одного. На последней тяжелой стадии он не в состоянии уже выполнить ни одно повседневное действие, поэтому нуждается в постоянном присмотре.

Снижаем риски

Сегодня в исследованиях на разных фазах находятся 112 молекул препаратов от деменции. Но пока лекарство не найдено, важно сосредоточить все усилия на профилактике. Негативное влияние оказывает комплекс факторов, среди которых: экологические, сосудистые и генетические. Хотя примерно половина факторов риска пока, увы, неизвестна. Тем не менее, как выяснили ученые, изменение главных факторов риска может предотвратить 40% случаев деменции! Эти риски немного отличаются в зависимости от возраста человека, поэтому профилактика зависит от того, насколько человек молод. blank Как предотвратить деменцию? Подробнее

Профилактика для молодых людей:

Болезнь Альцгеймера — возраст-зависимое заболевание, и, как правило, у молодых не встречается. Однако подобно тому, как еще в молодости мы перечисляем налоги в пенсионные фонды, заботясь о финансовой стабильности в далеком будущем, следует сделать вклад и в свое будущее ментальное здоровье. Для этого нужно совсем немного:

  • вести здоровый образ жизни. Он убережет не только от деменции, но и от большинства других недугов. Прежде всего надо завязать с курением и алкоголем. Вред табака огромен для всего организма, поэтому курить надо решительно бросать, а лучше не начинать никогда. От спиртного страдают и печень, и сосуды, в том числе сосуды мозга. Даже сухого красного вина можно употреблять не больше 2-х бокалов в день мужчинам и 1 бокал — женщинам, а уж низкокачественный алкоголь надо исключить совсем;
  • остерегаться черепно-мозговых травм. Они увеличивают риск деменции в 3,5 раза, и этот риск остается повышенным в течение 30 лет. Поэтому помните про осторожность и всегда пристегивайтесь в машине, а также носите шлемы, катаясь на велосипеде и роликах;
  • нормализовать вес. Ожирение способствует не только атрофии мозга и нейродегенерации (на 30% увеличивает риск болезни Альцгеймера), но и большинству неинфекционных заболеваний. Так что худеем, тут без вариантов. Исследования показали, что лучшее средство для контроля веса — средиземноморская диета. Она включает много овощей и фруктов, бобовые, семена, зелень, оливковое масло, рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты и нежирные сыры. Ограничиваются мясо (его можно лишь изредка), птица и яйца (тоже не каждый день); blank Не по возрасту. Почему развивается деменция у молодых? Подробнее
  • повышать уровень образования. Чем «темней» и необразованней человек, тем выше у него риск пасть жертвой Альцгеймера. Поэтому «учиться, учиться и еще раз учиться!» Кстати, повышать уровень образования важно не только в молодости, но и в течение всей жизни. Путешествия, чтение серьезной литературы, занятия музыкой искусством, практика в иностранных языках, овладение новой специальностью — все это позволяет увеличивать когнитивный резерв. Доказано, что чем он выше, тем сильнее устойчивость мозга к действию любых повреждающих факторов.

Профилактика для людей среднего возраста:

Тут уже одним ЗОЖем не обойдешься. Придется добавить еще несколько пунктов. Итак, во второй половине жизни для защиты от Альцгеймера необходимо:

  • заниматься профилактикой снижения слуха, которое наблюдается у каждого третьего человека старше 55 лет, и которое увеличивает риск деменции в два раза. Уменьшение слуха на каждые 10 дб повышают этот риск в 1,3 раза. Так что избегайте чрезмерно громких звуков, и ведите учет принимаемым лекарствам, ведь некоторые из них — ототоксичны. При слуховом дефиците вовремя надевайте слуховой аппарат;
  • улучшить качество сна. С нарушениями сна связаны примерно 15% болезни Альцгеймера, а это уже серьезно. Во время достаточного по длительности и крепкого сна у человека из организма выводится патологические белки, а при бессоннице они, наоборот, накапливаются. Так что плохой сон — веский повод, чтобы обратиться к сомнологу или неврологу. Самолечение снотворными недопустимо;
  • заниматься профилактикой сахарного диабета второго типа. Такой диагноз многократно увеличивает все риски, так как плохо влияет на сосуды. Поэтому, если избежать его не удалось, болезнь надо строго контролировать; blank Как сохранить здоровье мозга и предупредить когнитивные нарушения? Подробнее
  • не допускать гиперхолестеринемии. Если уровень холестерина выше 6, 5 ммоль/л, отложение в головном мозге бета-амилоида усиливается, а риск болезни Альцгеймера повышается. Стало быть, надо сокращать животный жир в диете, сбрасывать вес, решительно вставать с дивана и увеличивать физическую активность, а если все это не помогает — нужно идти к врачу и начинать принимать статины;
  • контролировать гипертонию. С ней связано 5% случаев болезни, причем, максимально важно снижать артериальное давление именно в среднем возрасте. С 40 лет необходимо поддерживать верхнее систолическое давление ниже 130 мм. рт. ст. Помогут в этом ЗОЖ, контроль давления, при необходимости — прием антигипертензивных препаратов (кстати, важно их принимать регулярно, курсом или по ситуации).

Профилактика для пожилых:

Все выше сказанное необходимо соблюдать и пожилым, но, кроме того, людям серебряного возраста для защиты от болезни Альцгеймера потребуется также:

  • лечить головокружения. Для этого надо обязательно обратиться к неврологу, обследоваться и по результатам подобрать препараты. Ведь частые головокружения увеличивают риск падений и травм головы. А у каждого шестого пожилого человека, перенесшего сотрясение мозга, деменция развивалась через 3, 9 лет;
  • бороться с депрессией. Это не просто плохое настроение, а фактор риска инфаркта, инсульта и нарушений нейропластичности мозга, которое может стать спусковым моментом для нейродегенеративных процессов. Поэтому, если самовнушение и йога в борьбе с депрессией не помогают, идите к психиатру и лечитесь антидепрессантами;
  • избегать социальной изоляции. Совет «не имей сто рублей, а имей сто друзей» актуален на все времена. Ну, и на пенсию лучше уходить как можно позже. А если уже решили распрощаться с работой — записывайтесь в кружки, ищите друзей по интересам, больше времени проводите с внуками, только не сидите в одиночку в четырех стенах; blank Какие проблемы с памятью могут быть симптомом болезни Альцгеймера? Подробнее
  • увеличить физическую активность. Она важна не только для мышц, но и для мозга, так как способствует выработке нейротрофического фактора, снижает кортизол (гормон стресса), и улучшает серотониновый обмен, а также положительно влияет на сосудистую систему. Поэтому ВОЗ рекомендует 150 минут аэробной нагрузки в неделю (хотя бы ежедневной ходьбы в интенсивном темпе). Но лучше всего по полчаса трижды в неделю заниматься кардиоваскулярным фитнесом;
  • избегать контакта с загрязненным воздухом. Бороться с плохой экологией в городе сложно, но можно квартиру с окнами на оживленную трассу поменять на другое жилье. Или переехать жить на дачу.

Важное

Экипаж МКС возобновил поиск мест утечки воздуха

Космонавты на Международной космической станции (МКС) возобновляют поиск мест утечки воздуха в российском модуле "Звезда" и ее устранение с помощью средств, доставленных грузовым...

Врио главы Пензенской области Олег Мельниченко подписал указ об отставке правительства

Правительство региона ушло в отставку 24 марта после отстранения от должности главы области Ивана Белозерцева Временно исполняющий обязанности губернатора Пензенской области Олег Мельниченко подписал...

Кравчук: Киев больше не считает Минск нейтральной площадкой для переговоров по Донбассу

Официальный Киев не считает Белоруссию нейтральной страной и недоволен высказываниями белорусского руководства об Украине, отметил глава украинской делегации в контактной группе Глава украинской делегации...

Путин проведет совещание с постоянными членами Совбеза

Президент РФ Владимир Путин проведет в пятницу оперативное совещание с постоянными членами Совета безопасности РФ, сообщил пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков."В середине дня...

Подозреваемого в нападении с ножом на двух жителей Петербурга задержали

Мужчина, подозреваемый в убийстве жителя Санкт-Петербурга и в покушении на убийство его отца, задержан в Карелии, сообщает городское ГСУСК РФ.Ранее сообщалось, что в среду...

Последние новости

Политолог раскрыл роль России в противостоянии США и Китая

Политолог Злобин: Россия будет вынуждена сделать выбор при конфликте США и КитаяПолитолог Николай Злобин в беседе с «Украина.ру» раскрыл роль России в противостоянии США...

В Италии нашли останки мужчины, погибшего при извержении Везувия

Итальянские археологи, исследующие древнеримский город Геркуланум, обнаружили останки 40-летнего мужчины, который не смог спастись от извержения Везувия в 79 году н.э. ...

Жителей Подмосковья предупредили о сильных дождях — Гидрометцентр объявил желтый уровень погодной опасности в Подмосковье из-за дождей

Предупреждение действует с 21:00 среды, 13 октября, до 9:00 пятницы, 15 октября.«Степень интенсивных опасных явлений: „желтый“ — погода потенциально опасна», — говорится в сообщении...

Похожие новости

Разведка США заявила, что РФ в ходе предвыборной кампании стремилась «очернить» Байдена

Обновлено При этом разведка не зафиксировала попыток Москвы получить доступ к американской избирательной инфраструктуре Российские власти якобы стремились дискредитировать нынешнего президента США Джо Байдена, а...

Bloomberg предрек ЕС потерю 100 миллиардов евро из-за «вялой» вакцинации

Евросоюз может потерять от 50 до 100 миллиардов евро из-за беспокойства инвесторов по поводу "вялых" темпов вакцинации, пишет Bloomberg.Как отмечает агентство, борьба с...

Десять продуктов, которые ускоряют старение

Ученые убеждены, что определенные категории продуктов способны вызывать раннее старение всего организма, оказывая негативное воздействие на клетки и ткани. Такие заявления подкрепляются большим количеством...

В Минпросвещения оценили необходимость использования гаджетов в школах

Минпросвещения РФ не видит необходимости в переходе школ полностью на "гаджеты", с такими случаями необходимо тщательно разбираться, заявил глава ведомства Сергей Кравцов."Планшеты и...

В ОП призвали Роскомнадзор изучить соцсеть Clubhouse

Роскомнадзор и правоохранительные органы должны контролировать Clubhouse точно так же, как и остальные соцсети, необходимо продумать механизмы отслеживания и фиксации происходящего в приложении,...