Пятница, 5 ноября, 2021
Главная Здоровье Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Американские диетологи рассказали ЗОЖ-порталу Health об эффективных способах ускорения метаболизма.

Диетолог и доктор медицинских наук Алисса Рамси в первую очередь рекомендует выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю, а также включить в рацион больше белковых продуктов: мясо, яйца, рыбу, бобовые, йогурт. Исследования показывают, что тело лучше расщепляет и перерабатывает калории из белков, чем из жиров и углеводов, что в результате ускоряет обмен веществ, отмечает она. Кроме того, белок надолго обеспечивает чувство насыщения.

Диетолог Кэсси Бьорк утверждает, что полный отказ от еды перед сном нежелателен. «Правильный перекус перед сном ускорит метаболизм, поддержит стабильный уровень сахара в крови, что позволит поджелудочной железе выделять гормон глюкагон, который участвует в процессе сжигания жира», — говорит она.ЗОЖ

Не считать калории — еще один совет от Бьорк. «Люди часто думают, что ограничение калорий ускоряет метаболизм, но это не так. Калории — это энергия, которая питает тело и помогает метаболизму. Если съесть слишком мало, начнете чувствовать усталость и голод. Если наполняете свою тарелку нежирным белком (например, рыбой или мясом), полезными жирами (авокадо, оливковое масло, миндальное масло) и большим количеством фруктов и овощей, то это обеспечит тело высококачественными и питательными калориями. Это поможет метаболизму работать оптимально, сжигая калории, а не сохраняя их», — утверждает она.

Также важно больше двигаться и высыпаться: недостаток отдыха — «это катастрофические последствия для организма», утверждают специалисты. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в день.ЗОЖ

Важное

Азербайджан заявил о нарушении границы со стороны Армении

Минобороны Азербайджана заявляет, что около 40 военных вооруженных сил Армении нарушили границы и проникли вглубь азербайджанской территории в сторону села Армудлу Кельбаджарского района,...

Дороже куриных в десять раз: врач объяснила спрос на новомодные яйца

Врач общей практики Наталия Горн рассказала, почему в России завоевывают популярность яйца цесарки, которые дороже куриных примерно в десять раз.Она отметила, что яйца цесарки...

В Мексику прибыла вторая партия вакцины «Спутник V»

Глава МИД Мексики Марсело Эбрард сообщил о прибытии в страну второй партии российской вакцины от коронавируса "Спутник V"."Это второй компонент вакцины к тем,...

Угроза из прошлого. Зачем ученые возрождают древние вирусы

Отбор биологического материала для анализа на древние вирусы В России стартовал проект по изучению доисторических вирусов, сохранившихся в вечной мерзлоте. Сибирские ученые из Якутского...

Приморца подозревают в публикации фото Гитлера в интернете

Жителя Владивостока подозревают в том, что он разместил фотографии Адольфа Гитлера на сайте "Бессмертный пол России", сообщает СУ СК РФ по Приморскому краю."Следствием...

Последние новости

В США назвали темы переговоров Патрушева с главой ЦРУ в Москве

Политолог Кафруни: Бернс и Патрушев обсудили контроль над вооружениями и кибербезопасностьГлава Центрального разведывательного управления (ЦРУ) США Уильям Бернс и секретарь Совета безопасности (СБ) России...

Миссия ALMA обнаружила признаки воды в «далекой-далекой галактике»

Команда миссии ALMA, Атакамского Большого миллиметрового/субмиллиметрового массива, при проведении наблюдений за отдаленной массивной галактикой SPT0311-58 обнаружила признаки присутствия в...

Володин рассказал, какой хотел бы видеть оппозицию

Оппозиция по определению должна быть конструктивной. Только в этом случае она сможет участвовать в повестке развития страны. Об этом заявил председатель Госдумы Вячеслав Володин...

Похожие новости

В Черное море перебросят катера Каспийской флотилии в период учений

Начальник пресс-службы Южного военного округа полковник Вадим Астафьев сообщил, что свыше 10 десантных и артиллерийских кораблей Каспийской флотилии совершат переход в Черное море, передает...

Астрономы выяснили, почему скорость вращения звезд «среднего возраста» резко замедляется

Это может быть связано с падением эффективности солнечного динамоТАСС, 28 июля. Астрономы предположили, почему при наступлении "среднего возраста" Солнце и другие небольшие звезды периодически...

Совбез: встреча Патрушева и Салливана стала важным этапом на пути к саммиту РФ и США

Переговоры были конструктивными, несмотря на разногласия, указали в ведомстве Встреча секретаря Совета безопасности РФ Николая Патрушева в понедельник в Женеве с советником президента США...

Правительство Пензенской области уходит в отставку

Правительство Пензенской области уходит в отставку в связи с указом президента России Владимира Путина об освобождении от должности арестованного губернатора Ивана Белозерцева.Об этом...

В Тульской области мужчина застрелил бывшую жену в маникюрном кабинете

Жительница Тульской области была застрелена, предположительно, своим бывшим супругом, прямо в маникюрном кабинете, прокуратура выясняет, как мужчина смог пронести туда оружие.Согласно официальному сообщению...