Четверг, 21 октября, 2021
Главная Здоровье Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал Издатель34 Новости, как научиться подтягиваться в кратчайшие сроки.

«Если вы не умеете подтягиваться, можно сделать следующее: поставьте под турник табуретку, встаньте на нее. Перекладина будет на уровне вашего лица. Обхватите руками прямым средним хватом перекладину и оттолкнитесь от своей подставки. Зафиксируйте свой подбородок над перекладиной на две-три секунды. Потом выпрямите руки и повисите. Встаньте на табуретку снова и повторите три-пять раз. Так вы исключите саму фазу подтягивания, и останется одна фаза разгибания, которая гораздо проще. Со временем вы сможете увеличить количество повторений, а затем сами почувствуете, когда сможете полноценно подтянуться: один раз, три раза, семь и так далее», — советует тренер по триатлону.

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

ЗОЖ

По словам Халаманова, подтягивание задействует большое количество мышц одновременно, и для верхней части тела одного этого упражнения достаточно.

"Если вы выполняете еще и приседания, и не ставите перед собой специфические задачи в фитнесе, то других упражнений кроме этих двух не нужно", — заключил тренер.

Ранее Александр Халаманов рассказал, что будет с телом, если приседать по 30 раз каждый день.

Важное

Сергей Шнуров представил свою новую группу

Музыкант и бывший лидер группировки "Ленинград" Сергей Шнуров презентовал в Instagram свой новый проект — группу "Зоя" и ее первый альбом "Это жизнь"....

Кудрин рассказал об открытости российских ведомств

Высшую оценку в рейтинге открытости по итогам 2020 года не получило ни одно российское ведомство, а больше половины относятся к категории низкого уровня...

В Роскосмосе обсуждают конфигурацию и орбиту новой орбитальной станции

Ранее глава госкорпорации Дмитрий Рогозин заявил, что новая орбитальная станция, скорее всего, будет посещаемой, а не обитаемой Конфигурация и орбита новой орбитальной станции, разрабатываемой...

Посол РФ назвал конфронтационным шагом решение США ввести ограничения в отношении России

Обновлено Новые ограничения США в отношении российских компаний контрастируют с заявлениями на саммите в Женеве, считает Анатолий Антонов Решение Минторга США о включении нескольких российских...

НИПИГАЗ расторг ЕPC-контракт на газоперерабатывающий завод в Усть-Луге

НИПИГАЗ (входит в группу "Сибур") остановил работы по ЕРС-контракту газоперерабатывающего завода в Усть-Луге, говорится в сообщении компании.Начиная с 2019 года НИПИГАЗ выполнял функцию...

Последние новости

Талибы опровергли нарушения прав человека членами движения

Талибы не зафиксировали нарушений со своей стороны прав человека в АфганистанеС момента прихода к власти в Афганистане движение «Талибан» (запрещено в РФ) не зафиксировало...

С 30 октября по 7 ноября Владимир Путин объявил нерабочими днями

Ситуация с коронавирусом сложная, власти должны незамедлительно принять меры, чтобы защитить людей, важно сбить пик новой волны инфекции. Дни с 30 октября по 7...

МИД РФ поддержал усилия по стабилизации ситуации в Афганистане

Россия отмечает усилия новой администрации Афганистана по стабилизации военно-политической обстановки в стране, заявил министр иностранных дел РФ Сергей Лавров. ...

Похожие новости

Голикова спрогнозировала снижение численности населения России

В ближайшие в России сложится тенденция к снижению численности населения, задача властей - переломить ее и к 2030 году обеспечить устойчивый рост этого...

Экс-мэр Риги сравнил правительство Латвии с героями сериала «Наша Russia»

Депутат Европарламента, экс-мэр Риги Нил Ушаков сравнил деятельность министров правительства Латвии в период пандемии COVID-19 с поступками героев юмористического сериала "Наша Russia"."Министрам пора...

Ученые объяснили, с чем связано выпадение волос при стрессе

Американские ученые в экспериментах на мышах выяснили молекулярный механизм, связывающий гормон стресса с замедлением роста волос. Блокирование этого гормона позволило восстановить нормальную функцию...

Канье Уэст выиграл «Грэмми» за лучший христианский альбом

Американская исполнительница Долли Партон завоевала музыкальную награду "Грэмми" в категории "Лучшая современная христианская музыка", рэпер Канье Уэст получил награду за "Лучший христианский альбом",...