Вторник, 25 января, 2022
Главная Здоровье Глава "Стройной России" раскрыла выгоду поста для здорового питания

Глава «Стройной России» раскрыла выгоду поста для здорового питания

Глава "Стройной России" раскрыла выгоду поста для здорового питания

Соблюдение поста облегчит переход к здоровому питанию, снизит нагрузку на печень и почки и улучшит работу сердца, при этом для поддержания сил и энергии важно придерживаться баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки, такие рекомендации дала в интервью Издатель34 Новости председатель общероссийского общественного движения «Стройная Россия» Ольга Ванатова.

Великий пост в этом году у православных христиан начнется 15 марта и продлится 48 дней, вплоть до 1 мая. По традиции, он является самым долгим и строгим в плане ограничений.»В целом отказ от пищи животного происхождения не противопоказан для организма: временно прекращается поступление животного белка, который является хоть и полноценным, но все же тяжелым. Снижается нагрузка на печень и почки, очищаются сосуды и кишечник, улучшается работа сердца. К тому же после поста легче перейти к здоровому питанию», – рассказала Ванатова.Сказано в эфире

Для нормальной работы, по словам эксперта, организму нужны нутриенты: жиры, белки, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Правильный баланс этих элементов позволит избежать чувства голода и слабости, а также сохранить вес на нужном уровне.»Углеводы необходимы, чтобы поддерживать иммунитет, осуществлять обмен веществ и синтез ДНК. Они содержатся во фруктах, в сахаре и мучных кондитерских изделиях, в хлебе, макаронах, крупах, картофеле. Белки нужны для регенерации всех тканей человека. Поэтому животный белок на время поста заменяем растительным: бобовые, орехи и крупы. А жиры – это защита организма от холода, энергия для мозга. Главное – знать меру: в сутки количество жиров не должно превышать одной трети от общего количества нутриентов», – отметила Ванатова.

Поскольку рацион в пост и так ограничен, специалист рекомендует отдавать предпочтение натуральным продуктам. Например, сливочное масло лучше заменять не маргарином, а кокосовым аналогом, а классическое молоко – овсяным.»Выходить из поста следует мягко. Не стоит сразу возвращаться к привычной колбаске, сыру, яйцам и выпечке, это нагрузит кишечник, печень и желчный пузырь. Добавляйте к постному рациону понемногу мяса и прочих «запретных» продуктов, постепенно увеличивая их количество», — советует Ванатова.

Ранее радио Sputnik сообщало, какие рекомендации дала Ольга Ванатова любителям блинов, чтобы снизить риск набора веса в Масленицу.Сказано в эфире

Важное

Роскосмос подтвердил, что неизвестные разрисовали корабль «Буран» на Байконуре

На космический челнок были нанесены надписи "Юра, мы приехали", "Прежде, чем лезть к звездам, человеку нужно научиться жить на Земле" и "Добро" Группа неизвестных...

В Роскачестве рассказали, почему пластиковые пакеты экологичнее бумажных

В Роскачестве проанализировали данные исследований и пришли к выводу, что пластиковый пакет более экологичный, чем бумажный и даже тканевый. Об этом...

Космонавты зафиксировали снижение давления в отсеке МКС с трещиной

Давление в отсеках 730 мм рт. ст. и 465 мм рт. ст., сообщил космонавт Сергей Рыжиков Давление в промежуточной камере (ПрК) модуля "Звезда"...

В Финляндии установлен мировой рекорд по дайвингу подо льдом

В Финляндии установлен мировой рекорд по самому длинному фридайвингу подо льдом, сообщает Upi.36-летний Артур Гарен-Боэри, пятикратный чемпион по фридайвингу, проплыл подо льдом 175 метров...

Последние новости

Захарова посоветовала главреду La Repubblica топить дом своими газетами

Представитель МИД Захарова посоветовала главреду La Repubblica топить дом своими газетамиОфициальный представитель МИД России Мария Захарова посоветовала главному редактору итальянской газеты La Repubblica Маурицио...

Депутат поддержала идею новой выплаты семьям медиков в связи с пандемией

Необходимо компенсировать детям отсутствие дома родителей, которые по долгу службы борются с коронавирусом. Такое мнение высказала член комитета Госдумы по труду, социальной политике и...

Похожие новости

Врач назвала биологическую причину разрыва отношений

Эндокринолог Ольга Деревянко в беседе с радиостанцией "Говорит Москва" назвала частые ссоры в семье возможным признаком нарушения работы эндокринной системы."Психологи присылают пары, которые уже...

В каких продуктах больше всего витамина D? Отвечает диетолог

Дефицит витамина D есть у восьми россиян из десяти. Частично это можно исправить, изменив свое меню. Как это сделать, Издатель34 Новости рассказала врач-диетолог...

Производитель рассказал об интересе к российским кораблям «Каракурт-Э»

Порядка десяти иностранных государств проявляют интерес к российским малым ракетным кораблям проекта 22800 "Каракурт-Э", заявил Издатель34 Новости во вторник заместитель гендиректора судостроительной корпорации...

Путин на следующей неделе проведет совещания по экономике

Президент РФ Владимир Путин на следующей неделе проведет совещания по экономике и с правительством, сообщил журналистам пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков."Будет достаточно важное...

При нападении в Южном Судане погибли 14 человек

По меньшей мере 14 человек погибли, еще семь пострадали при вооруженном нападении неизвестных в Восточной Экваториальной провинции в Южном Судане, сообщает радиостанция Eye...