Пятница, 5 ноября, 2021
Главная Здоровье Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать

Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать

Доктор Мясников объяснил, что влияет на бессонницу и как ее избежать

Неправильные привычки и действия человека приводят к бессоннице, рассказал в эфире «России 1» врач и телеведущий Александр Мясников.

По его словам, в первую очередь ночью необходимо отказаться от привычки смотреть на часы, чтобы в голове не включалось: «Слушай, а через два часа вставать».

Также необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день и спать по 8 часов.»В одиннадцать лег – в семь встал. В десять лег – в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем», – приводит сайт mk.ru слова Мясникова.

Кроме этого врач рекомендовал отказаться от лежания на кровати днем, так как это вызывает «рефлекс ко сну».

Если не получается уснуть в течение 20 минут, то стоит встать, походить и успокоиться, при этом не пить алкоголь, не курить и не пользоваться гаджетами.

Ранее радио Sputnik сообщило, что американский невролог объяснил, как крепко уснуть и быстро выспаться.Доктор, что со мной?Спи моя радость, усни: как бороться с бессонницей10 января, 10:33

Важное

Европа предпочла запустить спутники Galileo на «Союзе», сообщил источник

Запуск двух европейских навигационных спутников Galileo планируется осуществить в первом квартале 2022 года российской ракетой-носителем "Союз-СТ" вместо европейской Ariane 6, сообщил Издатель34 Новости...

Глава Минприроды обвинил компании с мировым именем в обмане властей России

Глава Минприроды Александр Козлов заявил, что некоторые компании с мировым именем обманывают российские власти. Об этом он сообщил в беседе с...

Блинкен заявил о готовности США взаимодействовать с Россией по стратегической стабильности

США готовы взаимодействовать с РФ по стратегической стабильности - Блинкен.

«Гремлин» в бой: в России началась работа над новой гиперзвуковой ракетой

Разработка новой гиперзвуковой ракеты "Гремлин" началась в России, ее испытания планируют провести уже в 2023 году, сообщила газета "Известия".По данным издания, опытно-конструкторская работа...

Последние новости

В США назвали темы переговоров Патрушева с главой ЦРУ в Москве

Политолог Кафруни: Бернс и Патрушев обсудили контроль над вооружениями и кибербезопасностьГлава Центрального разведывательного управления (ЦРУ) США Уильям Бернс и секретарь Совета безопасности (СБ) России...

Миссия ALMA обнаружила признаки воды в «далекой-далекой галактике»

Команда миссии ALMA, Атакамского Большого миллиметрового/субмиллиметрового массива, при проведении наблюдений за отдаленной массивной галактикой SPT0311-58 обнаружила признаки присутствия в...

Похожие новости

Пять пострадавших при обрушении в Норильске находятся в тяжелом состоянии

ПЯТЬ ПОСТРАДАВШИХ ПРИ ОБРУШЕНИИ НА НОРИЛЬСКОЙ ОБОГАТИТЕЛЬНОЙ ФАБРИКЕ НАХОДЯТСЯ В ТЯЖЕЛОМ СОСТОЯНИИ В БОЛЬНИЦЕ - МИНЗДРАВ КРАЯИздатель34 Новости

Евросоюз не будет обновлять контракт на поставки вакцины AstraZeneca после июня 2021 года

Обновлено Еврокомиссия в апреле запустила судебный иск против компании за невыполнение контракта на предзаказ вакцины Еврокомиссия приняла решение не обновлять контракт на поставки вакцины от...

Пропавшего в Хибинах лыжника нашли мертвым

Пропавший во время лыжного похода в Хибинах лыжник погиб, сообщил Издатель34 Новости источник в экстренных службах региона."Он погиб, обстоятельства устанавливаются", - сообщил собеседник...

Су-27 потренируются сбивать стратегические бомбардировщики над Балтикой

Эскадрилья российских истребителей Су-27 морской авиации Балтийского флота (БФ) проведет в Калининградской области учения по уничтожению стратегических бомбардировщиков условного противника и выпущенных ими...

В WWF сообщили о загрязнении нефтью около 7 км побережья вблизи Абрау-Дюрсо

Предположительно семь километров побережья на участке между Абрау-Дюрсо и Утришским заповедником загрязнено нефтью, попавшей в воду в результате инцидента с загрузкой...