Пятница, 5 ноября, 2021
Главная Здоровье Что произойдет с организмом, если есть макароны каждый день

Что произойдет с организмом, если есть макароны каждый день

Что произойдет с организмом, если есть макароны каждый день

Бытует мнение, что макароны нельзя есть каждый день тем, кто следит за своей фигурой. Так ли это на самом деле — в материале Издатель34 Новости.

Макароны любят и дети, и взрослые. Одних привлекает многообразие выбора, других легкость в приготовлении. По форме макаронные изделия можно разделить на шесть групп: короткие, длинные, фигурные, для запекания, для начинки и для супов. Неудивительно, что большинство хозяек готовят из макаронных изделий самые разнообразные блюда.

Выбирая качественные макаронные изделия, риск испортить фигуру крайне мал. Макаронные изделия из рафинированных сортов пшеницы не рекомендуются к употреблению диетологами из-за высокого уровня содержания быстрых углеводов.

Что произойдет с организмом, если есть макароны каждый день

ЗОЖ

Совсем иначе обстоят дела с макаронами, приготовленными из твердых сортов пшеницы. Они содержат не менее 12 граммов белка на 100 граммов продукта. Чем выше этот показатель, тем лучше. Такие макароны относятся к продуктам с низким гликемическим индексом, перевариваются медленнее и глюкоза в таком случае поступает в кровь равномерно. Чувство сытости имеет более продолжительное действие, что способствует улучшению обмена веществ и даже похудению.

Выбирайте макароны, в составе которых только вода и мука, без добавления красителей и вредных добавок. Эту информацию вы легко найдете на любой пачке макарон. Правильные макаронные изделия варятся не меньше восьми минут. Пасту желательно даже немного недоваривать и подавать al dente, то есть — «на зубок». Так организм будет тратить больше энергии на усвоение пищи, а гликемический индекс будет еще ниже.

Несмотря на это, калорийность макаронной пасты не настолько высокая, как кажется. Она прекрасно подойдет для употребления на обед. Важно лишь правильно выбрать подливку, например, отдать предпочтение оливковому маслу. Можно добавить грибы, тушеные овощи или морепродукты. Избегайте добавления сливочного масла и жирных сортов мяса. В день рекомендуется употреблять не более 100-120 граммов макарон, чтобы сохранить здоровье и фигуру.

Что произойдет с организмом, если есть макароны каждый день

ЗОЖ

Старайтесь употреблять макароны небольшими порциями и с низкокалорийными добавками. Например, с томатным соусом, оливковым маслом или морепродуктами. В таком случае организм получит достаточное количество витаминов и полезных веществ. А равномерное поступление в организм жиров, белков и углеводов позволит эффективно сжигать жировые запасы.

Не нужно изнурять организм новомодными диетами и исключать из рациона любимые продукты. Чтобы быть здоровым, достаточно знать, какие продукты выбирать и как их правильно готовить.

Итальянцы употребляют слегка недоваренные макароны, сопровождая их мясом, оливковым маслом и зеленью. Так блюдо получается полезным — не разрушается кристаллическая структура крахмала и, как следствие, нет резкого роста уровня сахара в крови. Переваренные же макароны содержат в полтора раза больше калорий.

Таким образом, макароны можно смело назвать полезным продуктом, но только при условии их качества и правильного приготовления.

Что произойдет с организмом, если есть макароны каждый день

ЗОЖ

Важное

Путин поручил упростить предоставление выплат пострадавшим от ЧС

Граждане, пострадавшие от стихийных бедствий, будут получать единовременные выплаты и компенсации за утрату имущества по упрощенной схеме. Такое поручение президент дал по итогам совещания...

На встрече «нормандской четверки» Киев отказался в полной мере соблюдать прекращение огня

На последней встрече "нормандской четверки" Киев отказался в полной мере соблюдать режим прекращения огня - источник в делегации РФ. Новость дополняется

В ГД приняли закон о преимуществе детей силовиков при зачислении в вузы

Госдума на пленарном заседании во вторник приняла закон, который предоставляет детям сотрудников Росгвардии и органов внутренних дел преимущественное право зачисления в вузы, подведомственные...

Байден не изменил политику в отношении Тегерана, заявил глава МИД Ирана

Президент США Джо Байден не поменял политику своего предшественника в отношении Тегерана, заявил министр иностранных дел Ирана Мохаммад Джавад Зариф."Ничего не изменилось. Байден...

Фестиваль российской культуры «Вернисаж» открылся в Русском доме Белграда

Он продлится до 8 июня© Павел Бушуев/ТАССБЕЛГРАД, 18 мая. /Корр. ТАСС Павел Бушуев/. Торжественное открытие фестиваля российской культуры "Вернисаж" прошло во вторник в Российском...

Последние новости

В США назвали темы переговоров Патрушева с главой ЦРУ в Москве

Политолог Кафруни: Бернс и Патрушев обсудили контроль над вооружениями и кибербезопасностьГлава Центрального разведывательного управления (ЦРУ) США Уильям Бернс и секретарь Совета безопасности (СБ) России...

Миссия ALMA обнаружила признаки воды в «далекой-далекой галактике»

Команда миссии ALMA, Атакамского Большого миллиметрового/субмиллиметрового массива, при проведении наблюдений за отдаленной массивной галактикой SPT0311-58 обнаружила признаки присутствия в...

Володин рассказал, какой хотел бы видеть оппозицию

Оппозиция по определению должна быть конструктивной. Только в этом случае она сможет участвовать в повестке развития страны. Об этом заявил председатель Госдумы Вячеслав Володин...

Похожие новости

Москвичам рассказали о рекордно теплой погоде в пятницу

Рекордно теплая погода, моросящий дождь и низкое давление ожидаются в Москве в пятницу, сообщил Издатель34 Новости ведущий сотрудник центра погоды "Фобос" Александр Синенков."Мы...

«Все разъяснил …» Байден поделился деталями беседы с Си Цзиньпином

Президент США Джо Байден заявил, что в разговоре с председателем КНР Си Цзиньпином обратил внимание своего коллеги, что Вашингтон не стремится к конфронтации,...

Матери истощенной девочки из Талдома грозит более десяти лет тюрьмы

Женщине, чью шестилетнюю дочку нашли раздетой и истощенной в Талдоме в Подмосковье, может грозить до 10,5 лет лишения свободы, считает адвокат Владимир Неупокоев...

«Дыра в груди»: дочь Заворотнюк заявила о желании уехать из России

Дочь актрисы Анастасии Заворотнюк Анна рассказала в Instagram, что ее не оставляет желание покинуть Россию.https://www.instagram.com/p/CMw4XBhF96W/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading Девушка напомнила, что за свою жизнь успела "сбежать"...